ခရီတင်း မိုနိုဟိုက်ဒရိတ် အမှုန့်

Creatine ၏ မတူညီသောပုံစံများcreatine မှာ အဓိကအားဖြင့် creatine monohydrate နဲ့ creatine ethyl ester ဆိုတဲ့ ပုံစံနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် creatine monohydrate ဟာ creatine ethyl ester ထက် သိသိသာသာ စျေးသက်သာပါတယ်။ Creatine ethyl ester ကို creatine ရဲ့ bioavailability တိုးလာစေလို့ ပိုပြီးထိရောက်တဲ့ creatine ပုံစံအဖြစ် ဈေးကွက်တင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြောဆိုချက်တွေဟာ သိပ္ပံနည်းကျ စုံစမ်းမှုတွေနဲ့ မကိုက်ညီပါဘူး။ creatine monohydrate နဲ့ creatine ethyl ester ကို placebo နဲ့ နှိုင်းယှဉ်တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ creatine monohydrate နဲ့ creatine ethyl ester နှစ်မျိုးလုံးဟာ creatine ရဲ့ ကြွက်သားအဆင့်ကို မြင့်တက်စေပြီး creatine monohydrate ဟာ အမှန်တကယ် ပိုအကျိုးရှိနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတချို့ကိုလည်း စာတမ်းမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် creatine monohydrate ဒါမှမဟုတ် ethyl ester နှစ်ခုစလုံးဟာ အလုပ်လုပ်ပြီး creatine monohydrate ဟာ ထိရောက်မှုနဲ့ တစ်ကြိမ်စာ ကုန်ကျစရိတ်မှာ အနည်းငယ်သာ အားသာချက်ရှိတာကြောင့် အလားတူ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။