BCAA အရွက်ကွင်းဆက် အမိုင်နိုအက်ဆစ် အမှုန့်
BCAA အမှုန့်ဆိုတာ အသုံးများတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးမျိုးဖြစ်တဲ့ leucine, valine နဲ့ isoleucine တို့ကို branched chain amino acids လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။
Branched-chain amino acid (BCAAs) သည် မည်သည့်အားကစားပွဲအတွက်မဆို အရေးကြီးဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး အာဟာရဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။
ကုန်ပစ္စည်းအကြောင်းအရာ
အပင်ခွဲထားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ပရိုတင်းတွင် အသုံးများသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးမျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့မှာ leucine၊ valine နှင့် isoleucine တို့ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို branched-chain amino acids (BCAA) ဟုခေါ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို compound branched-chain amino acids လို့လည်း ခေါ်နိုင်ပါတယ်။
Branched-chain amino acids (BCAAs) များသည် မည်သည့်အားကစားပွဲအတွက်မဆို အရေးကြီးဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး အာဟာရဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကြွက်သားများ တိုးပွားစေလိုပါက သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိလိုပါက branched chain amino acids များကို အလေးအနက်ထားအသုံးပြုရန် စဉ်းစားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်လိုအပ်ချက်များအတိုင်း စိတ်ကြိုက်ဝန်ဆောင်မှုကိုလည်း ပေးပါသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ ပေးပို့ရန် ကြိုဆိုပါသည်။
လုပ်ဆောင်ချက်
၁။ ကြွက်သားတက်ခြင်း
BCAA ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပြုမှုကို အားပေးဖို့၊ ကြွက်သားပေါင်းစပ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးဖို့၊ ကြွက်သားတစ်သျှူးတွေ ပြိုကွဲမှုကို လျှော့ချပေးဖို့နဲ့ ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးပွားစေဖို့ပါ။ Branched-chain amino acid တွေမှာလည်း anti-decomposition effect အလွန်ကောင်းမွန်တာကြောင့် ပရိုတင်းပြိုကွဲမှုနဲ့ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါက ပွဲစဉ်မတိုင်ခင် အစားအသောက်ထိန်းချုပ်မှုအဆင့်မှာ ရှိနေသူတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
၂။ အဆီလျှော့ချပါ
BCAA အကိုင်းအခက်ကွင်းဆက် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတွင်ပါဝင်သော လူစင်းနှင့် အိုင်ဆိုလီယူစင်းတို့သည် အဆီလျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လူစင်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီကျစေသည့်ကာလအတွင်း ကယ်လိုရီများ ပိုမိုစားသုံးနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ၁၉၉၇ ခုနှစ်တွင် နပန်းသမားများအတွက် စတင်ခဲ့သော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရ အခြားအားကစားသမားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကယ်လိုရီကွာခြားချက်ကို သေချာစေရန် အခြေခံအားဖြင့် အကိုင်းအခက်ကွင်းဆက် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ သောက်သုံးသော အားကစားသမားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ အထူးသဖြင့် ခါးအဆီများကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
၃။ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးခြင်း
BCAA ရှိ valine သည် tryptophan နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး tryptophan ပြောင်းလဲမှုကို စီစဉ်ပေးကာ ဦးနှောက်တွင် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေကာ serotonin ပါဝင်မှုကို လျော့ကျစေကာ ဦးနှောက်မှ "မောပန်းမှု မက်ဆေ့ခ်ျများ" ထုတ်လွှတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်း အရည်အသွေးကို သေချာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မီ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း branched-chain amino acids များ ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အစာစားပြီးသည်နှင့် branched chain amino acids များ သောက်သုံးခြင်းသည် cortisol ကို လျှော့ချပေးရုံသာမက ကြွက်သားများတွင် branched chain amino acids အဆင့်ကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရရှိစေရုံသာမက အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကြွက်သားများမှ အခြား amino acids များ စုပ်ယူမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
၄။ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် branched chain amino acid များကို မပေါင်းစပ်နိုင်ဘဲ branched chain amino acid များသည် ကြွက်သားများမှ တိုက်ရိုက်စားသုံးသော amino acid များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် branched chain amino acid များ လိုအပ်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်သို့ လုံလောက်သော branched chain amino acid များကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ကြံ့ခိုင်သူများအတွက် branched-chain amino acid များကို သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဘာကြောင့် BCAA ထောက်ပံ့ပေးဖို့ လိုအပ်တာလဲ။
နိုက်ထရိုဂျင်သယ်ဆောင်ပေးသူအနေဖြင့်၊ အကိုင်းအခက်ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ကြွက်သားပေါင်းစပ်မှုအတွက် လိုအပ်သော အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ကြွက်သားတစ်ရှူးများအဖြစ် ရိုးရှင်းသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပေါင်းစပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကိုင်းအခက်ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အင်ဆူလင်၏ အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှာ ကြွက်သားများမှ ပတ်လည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စုပ်ယူပြီး စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုခွင့်ပေးရန်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုသည် ကြွက်သားများမှ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ စုပ်ယူမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။ အကိုင်းအခက်ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတွင် ဓာတုဗေဒနှင့် ဆန့်ကျင်သော ပြိုကွဲမှုအာနိသင်နှစ်မျိုးလုံးရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း၊ ကြီးထွားဟော်မုန်း (GH)၊ IGF-1 (အင်ဆူလင်နှင့်ဆင်တူသော ကြီးထွားမှုအချက်-၁) နှင့် အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သော ဆက်စပ်ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော တက်စတိုစတီရုန်း/ကော်တီဆော အချိုးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
Branched-chain amino acid များသည် ပရိုတင်းပြိုကွဲခြင်းနှင့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် anti-decomposition effect အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်းသည် ပွဲစဉ်မတိုင်မီ အစားအသောက်ထိန်းချုပ်မှုအဆင့်တွင် ရှိနေသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု အတော်လေးနည်းနေချိန်တွင် branched-chain amino acid များကို အသုံးပြုရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုနှုန်းသည် ဤအချိန်တွင် လျော့ကျသွားပြီး ပရိုတင်းပြိုကွဲမှု တိုးလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်၊ စားလိုက်သောပရိုတင်းကို ချေဖျက်ပြီး စုပ်ယူသောအခါ ပရိုတင်းကို hydrolyzed လုပ်ကာ ရိုးရှင်းသောပရိုတင်းများအဖြစ် ပြိုကွဲသွားသကဲ့သို့ပင်။ peptides နှင့် amino acids ကဲ့သို့သော ပျော်ဝင်နိုင်သော အရာများသည် မဟုတ်ပါက ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေရှိသည်။
၁။ ISO အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ဖြင့် ၁၀ နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိသူ၊
၂။ အရသာနှင့် အချိုဓာတ် ရောစပ်သည့် စက်ရုံ၊ Tianjia Own Brands၊
၃။ ဈေးကွက်ဗဟုသုတနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်း နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုဆိုင်ရာ သုတေသန၊
၄။ လူကြိုက်များသော ထုတ်ကုန်များအတွက် အချိန်မီ ပို့ဆောင်ပေးပြီး ကုန်ပစ္စည်း မြှင့်တင်ရေး။
၅။ ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး စာချုပ်တာဝန်ယူမှုနှင့် ရောင်းချပြီးနောက် ဝန်ဆောင်မှုကို တိကျစွာလိုက်နာခြင်း၊
၆။ နိုင်ငံတကာ ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေး ဝန်ဆောင်မှု၊ တရားဝင်စာရွက်စာတမ်းများနှင့် ပြင်ပစစ်ဆေးရေး လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်။
